▶정신적 건강
▶멘탈헬스와 관리
▶자기와의 대화
정신적 건강
우리나라는 국민 4명중 1명이 다양한 정신적인 어려움을 겪고 있고
OECD국가 평균대비 현저히 낮은 정신겅강 소비자 지수라고 합니다
나이가 들면 뭐든 더 쉬워질거라 생각했는데, 나이가 들어도 마음 컨트롤이 더 잘 된다거나,
무너지는 마음을 일으키는 것이 쉽지는 않습니다
살아가는 삶 속에서 수많은 일을 겪기에, 정신적 피로를 잘 관리해야하며
삶의 가장 중요한것은 건강한 몸과 건강한 마음입니다
부정적인 생각을 계속 하다보면 건강도 잃을 수가 있습니다
우리의 삶은 유한하기에 모든 사람들이 건강한 마음으로 행복하게 살아갔으면 합니다
몸과 마음이 건강할 수 있도록 개선해나가고 좋아지면, 모든것이 달라질 것 입니다
멘탈헬스와 관리
멘탈헬스는 정신적인 건강을 유지하고 향상시키는 것을 말합니다
정서적 건강을 위해서는 스트레스 관리가 매우 중요합니다
깊은 생각을 자제하고 감정의 평온함을 유지할 수 있도록 해야합니다
스스로의 마음을 돌보고 다스리는 것입니다
취미나 명상, 운동, 집중할 수 있는 것들에 시간을 보내는 것도 좋은 방법이며
본인이 좋아하는 것들을 연결시켜 보는것입니다
운동은 스트레스, 우울감을 감소시키며 삶의 활력을 줄 수 있습니다
햇살이 잘드는 길을 따라 걷거나, 땀을 흘리며 운동하거나 현실에서 조금 벗어난 것들을 해보는 것입니다
좋아하는 장소에 가거나, 좋은 음식을 만들어 식단을 바꿔주거나, 도움받을 수 있는 또는 재미있는 책을 읽거나,
좀 더 나은 생각을 할 수 있는 것들로 채워야합니다
사회적으로는 건강한 인간관계를 들수가 있는데, 아주 큰 영향을 끼치게 됩니다
가족과 가까운 친구와의 소통은 멘탈헬스에 큰 도움이 됩니다, 같이 식사하며 이야기를 하고
소중한 연결감을 갖고 유익하고 힘이 되는관계를 유지하는 것입니다
본인에게 좋은 방법들을 찾고 휴식을 취하며 마음도 들여다보는 본인 돌봄의 시간이 필요합니다
그렇게 마인드셋 하다보면 건강한 마음으로 탄탄해질 것 입니다
그리고 멘탈헬스를 악화시키는 것들을 생각해보고, 좋은 방법들을 생각해보는 것입니다
좀처럼 나이지지 않는다면 전문가(심리상담사, 정신과의사)의 도움도 꼭 필요하며
상담을 통해 멘탈헬스를 회복할 수도 있습니다
멘탈헬스 관리는 우리의 삶의 질을 향상시키고 행복과 밀접하기 때문에 항상 관리가 필요합니다
자기와의 대화
잠들기전 마음의 균형을 잡기위해서 생각하는 저 혼자만의 작은 대화법입니다
지금 아무일 없는것이 행복이다, 별일없어 감사한 하루다
이불의 이 포근함이 참 행복하다, 이런게 인생이겠지, 짐이 아니라 행복이였어,
나도 같은 사람인데 뭐든 할 수있어, 나도 원하는 방향으로 갈수있어,
똑같은 하루이지만 생각하고 바라보는 마음이 달라지면 모든게 바뀔 수 있습니다